Все началось прошлым летом. Однажды утром мне, как некогда Форесту Гампу, пришла в голову неожиданная мысль: а не пробежаться ли мне? И я пробежалась. Конечно, это было жалкое подобие бега. Но делать я это стала ежедневно, и поэтому повод для гордости у меня был.

Этим поводом я поделилась со своей коллегой — известным нижегородским бизнес-тренером и коучем Татьяной Кожух. Она идеей бега тут же загорелась. Мы с ней решили, что бег — это полезно, но хорошо было бы взять несколько уроков у профессионального тренера, чтобы убедиться, что наш бег тоже имеет право на существование.

Татьяна человек решительный, и уже через неделю у меня в почте появилось новое сообщение: «Наташа, ура! Я договорилась с тренером, первая тренировка — в ближайший понедельник». Отступать я не люблю, Таня — тем более, поэтому в назначенный день и час мы обе пришли на встречу с тренером.

Нижневолжская набережная у катера «Герой». 17:30. По набережной неспешно гуляют влюбленные парочки, семейства с детишками и пенсионеры. Мимо всей этой милоты бежим мы с Таней, с красными лицами. Бежим и потеем, пыхтим, ругаемся и из последних сил пытаемся не умереть на дистанции 1,5 км.

В сухом остатке после первой тренировки:

1. Техника бега существует! В беге важно все: как ты ставишь ноги, руки, держишь голову, спину, «вставляешь» ли таз и так далее. Полезен только правильный бег. И, кстати, бегать каждый день — вредно!

2. Бегать мы не умеем. То есть совсем не умеем.

3. Тренировка с профессиональным тренером — это тяжкий труд! Все болит, ничего не помогает.

Наши тренировки продолжились. И в середине октября мы уже приняли участие в своем первом официальном забеге. Бежали пять километров. Было страшно, было нелегко. Про время можно даже не писать, хуже нас был разве что участник в категории 80+. Главный результат — мы смогли!

Ее зовут Екатерина Котикова (поэтому мы зовем себя «беговые котики»). Она мастер своего дела, Мастер спорта по легкой атлетике и основатель школы бега «+БЕГ».

Тренер, который умеет мотивировать и выводить своих подопечных на результаты (без вариантов). Она честная, она серьезная, она увлеченная и влюбленная в свое дело. Такая, каким, на мой взгляд, и должен быть настоящий тренер.

Конечно, в занятиях бегом есть и некоторые сложности.

Временные затраты. На сегодняшний день мы занимаемся с тренером два раза в неделю, плюс самостоятельный бег в выходные и занятия ОФП. В будние дни тренировки проходят с 19:00 до 21:00, прибавьте время, чтобы добраться потом до дома. А-а-а.

Требуется экипировка. Хорошие беговые кроссовки стоят недешево, понадобятся летние и зимние. А учитывая, что мы много тренируемся на улице, нужна еще и одежда на разные погодные условия. Мой гардероб с начала тренировок значительно расширился.

Возможность травм. Я за шесть месяцев тренировок уже трижды умудрилась потянуть связки. Это редкость, конечно, тут мои особенности сыграли свою роль. Но всякое бывает.

Активность, так необходимая при нашем сидячем образе жизни. Наши тренировки — это продуманные нагрузки, которые помогают хорошо прокачаться (оказывается, это можно сделать и без специальных тренажеров, а только силой своего тела). Они включают в себя ОФП, занятия на петлях TRX, специальные беговые упражнения, бег разной интенсивности и продолжительности с разной нагрузкой. И, да, занимаясь бегом, можно похудеть (только для этого бегать надо 40 минут и более).

Знакомства. За время занятий мой круг общения здорово расширился. В нашей группе сейчас порядка 20 человек. У всех интересная работа, разные увлечения. Мы общаемся пока бежим (может быть вы удивитесь, но для здоровья полезен бег на низком пульсе — достаточно медленный — такой, что ты можешь во время бега разговаривать и смеяться). Начинаем находить точки соприкосновения, помогаем друг другу. Да и в целом беговая братия — это какие-то особенные люди, энергичные, позитивные и открытые к общению.

Новая полезная информация. Кроме тренировок мы встречаемся на лекциях разных специалистов. Уже прошли встречи с нутрициологом, остеопатом, специалистом по правильному сну, в планах — встреча с известным в спортивных кругах Нижнего ортопедом-травматологом.

Ну а главное — это энергия и ощущение счастья. После каждой тренировки я благодарю своего тренера, потому что у меня идет такой мощный выброс гормонов счастья, что я просто летаю!

Я не буду загадывать. Восьмого декабря я пробежала первую в своей жизни десятку, хотя в самом начале искренне считала, что это мой предел, и я смогу выйти на такой результат только после года тренировок. Можно увеличивать дистанцию, можно улучшать время (делать личники), можно просто бегать в свое удовольствие. Могу точно сказать одно — пока у меня ни разу не возникло желание прогулять тренировку. Пока я в беге.

Не буду никого агитировать за ЗОЖ, да я и сама не в нем. Я желаю каждому найти то занятие, которое будет вам о-о-о-очень нравиться. Ведь это колоссальный источник энергии для всей нашей жизни!

Автор: Наталья Агеева